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BLOG de Fabienne Nitelet
Coach vocal en Moselle

Trac, be cool

fabiennenitelet

Être hypersensible : c'est l'horreur pour certaines !


🙄Parler, chanter devant un public...

Monter sur scène avec ces regards qui nous font sembler toute petite


Comme une petite souris 🐭, on aimerait courir si vite afin de rejoindre notre tanière et y rester hiberner comme un ours jusqu'à la fin de la prise de parole


😐Toutes ces lumières qui soudain nous font devenir aveugle


Le cœur qui cogne dans notre poitrine si fort 🥵, qu'on n'entend plus la musique, ni le son de notre voix


Toutes ces sensations partout dans tout notre corps que même un glaçon serait moins froid tellement notre corps est glacé .🥶


Tout le monde peut avoir le trac... De très grandes chanteuses l'ont et certaines vont jusqu'à vomir


Mais ...


Pour un hypersensible, ça devient un vrai parcours du combattant tellement l'accumulation de divers stimuli de toutes sortes, comme des lasagnes, émane de partout dans notre corps.


😬 C'est la panique à bord !


l'hyperstimulation est bien présente et ne s'en ira pas de si tôt...


SAUF... 😜


Si tu trouves le moyen de rééquilibre à un niveau moindre... Inutile d'espérer, le niveau neutre est à oublier dans ces moments là !


⚓Être dans l'instant présent, l'ancrage.


Concentration sur la respiration

🤔Penser à 5 choses commençant par la lettre ".." et les nommer, sentir 4 odeurs, imaginer toucher 3 textures différentes, ressentir le goût de 2 desserts...


🐶 Se voir avec son fidèle compagnon à 4 pattes


BREF...


😍 Vous avez compris, l'essentiel : détourner son attention sur autre chose afin de pouvoir abaisser son niveau d'hypersensibilité et de troppppp de stimulation.


Je dirais le "trop de...+ trop de... + trop de..."


J'espère que ce post va vous aider. Listez tout ce qui peut vous faire du bien, tout ce qui n'a pas fonctionné.


Et surtout, soyez bienveillante envers vous, si ça n'a pas fonctionné aujourd'hui, ça fonctionnera la prochaine fois. L'essentiel c'est d'avoir tenté, osé.


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