Quelle musique pour son sport ?
Accompagner ses activités physiques de musique réduit le sentiment de fatigue tout en augmentant la motivation de celui qui l'écoute. Plus vous augmentez le rythme de votre exercice, plus la musique que vous écoutez devra être en harmonie avec votre propre rythme.
MARCHER
"En marchant, vous brûlez 45 % de graisses contre 35 % en trottinant et 25 % en courant à la limite de l’essoufflement ", rappelle le Dr Stéphane Cascua, médecin du sport dans « Le Sport pour maigrir » (Odile Jacob). Il faut faire entre 6 000 pas pour retrouver la forme et 10 000 pour perdre du poids. Le tempo devra être entre 100 et 130 BPM. Au début, on commence à 100 pour s'échauffer, puis on monte à 125-130 et enfin à la fin, on redescend à 100 BPM.
Imagine Dragons - Believer
CARDIO
Pour que votre rythme se cale bien avec les efforts que vous voulez fournir, un tempo entre 140 et 160 BPM ce qui vous amènera à l'intensité que vous voudrez.
OneRepublic - Secrets
COURIR
Dans un post précédent, je vous ai parlé de la musique qui pouvait accompagner votre Running. En petit rappel, pour que la musique soit en harmonie et vous aide à bien courir, il fallait un tempo entre 170 et 180 BPM (ou 90BPM).
Luis Fonsi - Despacito ft. Daddy Yankee
