Qu'est ce que la relaxation ?

C'est un moment de pleine conscience, c'est à dire un moment pour soi, où le mental est mis en suspens, où on ne pense plus à ses problèmes. On n'écoute juste les sons acoustiques de bols chantants, de bâton de pluie, de carillon... avec de vrais harmoniques qui se diffusent à la fois dans l'espace mais dans notre propre corps. On apprend à lâcher prise, à se détendre complètement.

Comment se déroule la séance ?

Le processus complète dure environ 1h :

  • quelques mouvements inspiré du qi qong ou yoga pour se relâcher physiquement et se reconnecter à son corps

  • des exercices d'application ludique pour arriver à mieux faire lors du moment de relaxation

  • relaxation-sophrologie afin d'apprendre à se relaxer, à lâcher-prise, à  visualiser, à déstresser avec l'appui de divers instruments acoustiques

  • moment de calme

 

  • reprise progressive du tonus musculaire

 

  • temps d'échange

Public ?

  • individuel à domicile adultes

  • entreprise

  • collectivité adultes ou enfants 

  • association adultes

  • Mjc, centre socio-culturel

Relaxation guidée pour lâcher prise

par Fabienne Nitelet

Relaxation

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